Mengenali Jenis-Jenis Karbohidrat

   

     ada dua jenis karbohidrat yang paling utama di dalam makanan yaitu karbohidrat Sederhana dan karbohidrat kompleks. kita harus bisa mengenali jenis-jenis karbohidrat dan jenis makanan apa yang menghasilkan karbohidrat tersebut. Karbohidrat sederhana yaitu biasa juga di sebut dengan gula sederhana, jenis gula ini di dapatkan dalam gula halus, misalnya gula putih. gula sederhana biasa juga di temukan dalam makanan bernutrisi yaitu seperti berbagai buah-buahan dan susu. dalam mendapatkan atau memperoleh gula sederhana yang lebih bagus yaitu dari berbagai jenis buah-buahan dan susu.karena penambahan gula tidak terjadi pada jenis makan ini dan juga makanan ini mengandung vitamin dan serat, serta nutrisi penting misalnya Klasium.

     Karbohidrat Kompleks biasa juga di sebut juga dengan Pati (Kanji). pati ini termasuk dalam produk jenis biji-bijian, sperti nasi, Biskuit, Pasta, roti, dan lain-lain. mirip gula sederhana, bermacam-macam makanan karbohidarat kompleks adalah salah satu pilihan yang lebih baik di banding dengan yang lain. makanan dari biji-bijian, olahan halus. misalnya tepung terigu dan nasi putih telah di olah dimana membuang atau menghilangkan nutrisi ataupun fiber. akan tetapi, makanan biji-bijian yang di proses atau di lakukan proses penghallusan masih menyimpan atau mengandung vitamin dan mineral. dan juga kaya akan serat, yang dapat membantu komponen-komponen pencernaan anda memproses dengan baik. serat juga membantu anda meraskan kenyang, sehingga anda tidak begitu makan terlalu banyak. maka dari itu kita dapat menyimpulkan bahwa makan semangkuk bubur gandum lebih baik di banding permen (permen manis) dalam jumlah yang banyak, dan jumlah kalori yang seimbang. karbohidra komleks memberikan anda energi atatu tenaga untuk satuan waktu yang lama.

      saat anda mengkonsumsi karbohidrat, tubuh anda memproses menjadi gula sederhana yang kemudian di serap ke dalam aliran darah dan ikut bersama darah.pada saat kadar atau konsentrasi gula mengalami peningkatan dalam tubuh anda, maka pankreas akan mengeluarkan hormon yang biasa di sebut dengan insulin. dimana insullin ini berfungsi untuk memindahkan gula dari darah ke dalam sel-sel  tubuh anda. dimana gula tersebut tadi di gunakan untuk sumber energi bagi tubuh anda.

     mengenali berbagai jenis-jenis karbohidarat sangat penting untuk kita ketahui bersama. karena jika kita mengetahui jenis-jenis karbohidrat, maka kita dapat mnenentukan makanan jenis makanan apa yang lebih baik untuk kita konsumsi agar dapat menghasilkan suatu energi bagi tubuh yang dapat bertahan dalam jangka waktu yang lama, namun jika kita tidak begitu mengenal jenis-jenis karbohidrat maka kemungkinan besar kita akan sembrono dalam meilih atau mengkonsumsi makanan yang dapat mengganggu kesehata.