Cara Mengurangi dan mencegah Dampak Penyakit Diabetes

Saat ini Macam-macam penyakit sudah begitu mewabah di kalangan masyarakat. salah satunya dalah Penyakit Diabetes, Jenis penyakit ini jangan anda anggap enteng karena Penyakit ini dapat memicu terjadinya atau munculnya berbagai jenis penyakit, di antaranya adalah Serangan jantung bahkan SRTOKE. Penyakit diabetes sangat di pengaruhi oleh pola hidup anda yang kurang sehat atau tidak sehat. misalnya anda jarang atau tidak pernah berolahraga dan sering mengkonsumsi makanan cepat saji. namun bagi anda para generasi muda, alangkah baiknya jika kalian menjaga pola hidup yang sehat. cara efektif bagi anda untuk mencegah atau mengurangi dampak terserang penyakit diabetes dengan mengikuti prosedur sebagai berikut :

Cara Mengurangi dan mencegah Dampak Penyakit Diabetes :

1. Merubah Pola makan

Dengan mengubah pola atau menu  makan anda ke menu makan sehat maka anda telah mengurangi dampak terkena penyakit diabetes, Seperti yang kita ketahui bahwa salah satu cara yang paling efektif untuk mengurangi atau mencegah penyakit diabetes yaitu dengan cara mengatur pola konsumsi makanan yang anda konsumsi. Nah mulai sekarang alangkah baiknya jika anda memakan makanan yang rendah kalori ataupun lemak, serta perbanyaklah mengkonsumsi Sayur-Sayuran dan Buah-Buahan yang banyak mengandung vitamin C.

2. konsumsi beras merah atau nasi merah

Dengan mengganti atau merubah nasi putih menjadi nasi merah adalah salah satu cara yang dapat anda lakukan untuk mengurangi atau mencegah dapak terserang penyakit diabetes,  seperti yang kita ketahui bahwa beras merah kaya akan serat, dan bahkan beras merah juga berkhasiat untuk meminimalisir dampak kerusakan  terhadap pembuluh darah.

3. Berolah raga

Dengan rutin melakukan olahraga, yaitu 30 menit dalam satu hari, Misalnya dengan Berjala santai, berenang, lari-lari di waktu sore hari, bersepeda. dan berbagai jenis olahraga lain. karena dengan berolahraga anda dapat menjaga keshatan pada tubuh anda, selain itu olahraga juga dapat membantu mengembalikan atau menormalkan kadar atau tingkat gula darah dan mejadikan glukosa menjadi sebuah energy yang di perlukan oleh tubuh anda.

4. Melakukan diet sehat

selain dari cara-cara di atas, anda juga masih harus melakukan diet dengan sehat untuk mengurangi dampak terkena penyakit diabetes. yaitu dengan memilih-milih makanan yang sehat dan juga memperhatikan komposisi dari setiap makanan yang akan anda konsumsi atau anda makan.

Sekian untuk tips Cara Mengurangi dan mencegah Dampak Penyakit Diabetes. kali ini semoga bermanfaat buat anda..!!